Seung Gup Dahn Gwun  双夾单棍 (Shuāng jiā dān gùn)

 (κοντάρι μονής και διπλής άκρης)

O ναός των Shaolin ήταν διάσημος για τις τεχνικές του κονταριού οι οποίες διαιρούνται σε δύο κύριες κατηγορίες. Στα μακριά και στα κοντά κοντάρια, τα οποία και αυτά με τη σειρά τους διαιρούνται σε μαλακά, σκληρά και εύκαμπτα.

Υπάρχουν διάφορες φόρμες που χρησιμοποιούν τεχνικές διπλής και μονής κατεύθυνσης , άμυνας και επίθεσης.

Το πρώτο φορμ κονταριού που διδάσκεται στο choy lee fut είναι ένα φορμ μεσαίου επιπέδου, και κατατάσσεται στα «σκληρά»  και «μακριά» Κοντάρια.

Αυτό το μακρύ κοντάρι, διδάσκεται  σε μεσαίο επίπεδο   μαθητών και είναι το πρώτο  μακρύ όπλο που διδάσκεται  για να δυναμώσει  τους καρπούς, τα  αντιβράχια και τα πόδια λόγω των χαμηλών στάσεων που χρησιμοποιεί.

Ονομάζεται » Seung Gup Dahn Gwun»  (κοντάρι μονής και διπλής άκρης ). Το «Seun Gaap Daan Gwan» χρησιμοποιεί περισσότερο σκληρές  τεχνικές «Yang» για να παραχθεί η δύναμη αλλά  αυτό δεν είναι και τόσο αληθινό επειδή όπως γνωρίζουμε   η δύναμη προέρχεται από τη στροφή του σώματος και το σώμα θα πρέπει να είναι χαλαρό (yin) για να επιτύχει το απολυτό yang.

Η δύναμη παράγεται χρησιμοποιώντας ολόκληρο το σώμα, μέση, ώμοι, αγκώνας, καρποί και γρήγορη κίνηση των ποδιών.

Η αναπνοή επίσης  είναι ζωτικής σημασίας κατά τη χρήση όπλων και την εκτέλεση κινήσεων για την αντοχή και τη δύναμη.

Το δικέφαλο Κοντάρι  όπως είπαμε χρησιμοποιείτε και με τις δύο του άκρες ή «κεφάλια». Αυτό λειτουργεί αποτελεσματικά με κλείδωμα ή απόκρουση με το ένα άκρο και αντεπιθέσεις με το άλλο

Πολλά βασικά χτυπήματα και μπλοκ εξασκούνται μέσα σε αυτό το φορμ. Η εναλλαγή από την μία πλευρά στην άλλη είναι ένα δύσκολο σημείο που θέλει πολύ παραπάνω εξάσκηση. Το κοντάρι αυτό επίσης, μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα το jzee ng ma επειδή πολλές τεχνικές δουλεύουν σε αυτή τη θέση. Το κοντάρι είναι το βασικό όπλο για την χρήση των άλλων μακριών όπλων όπως είναι η λόγχη, το Σπαθί του στρατηγού Κουάν, η τρίαινα κ.α. για αυτό και του έχει δοθεί το όνομα «ο Βασιλιάς των μακριών όπλων».

Πριν ξεκινήσει τη φόρμα ο μαθητής θα πρέπει να αφιερώσει αρκετές ώρες εξάσκησης στις βασικές τεχνικές του κονταριού για να μπορέσει να κατανοήσει όλες τις εφαρμογές που θα του διδάξει η φόρμα.

Το κοντάρι διαιρείται σε τρεις τρόπους εξάσκησης:

α) εξάσκηση των τεχνικών στον αέρα
β) εξάσκηση επάνω σε στόχους, τοποθετημένοι σε διάφορα ύψη και στην κούκλα «Moi Fa Jong».
γ) Εφαρμογή των τεχνικών σε αντίπαλο. Στην αρχή με έναν και ύστερα με περισσότερους