Qi: η ενέργεια που μας δίνει ζωή

​Η Στέλλα Κουτρή είναι μια πολυδιάστατη επαγγελματίας με εκτενή εμπειρία στον χώρο της ολιστικής κίνησης και της ενσυνειδητότητας. Ως πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια σε συστήματα όπως η Yoga, το Pilates, το Luohan Qigong και το Gyrokinesis, έχει αφιερώσει τη ζωή της στη διδασκαλία μεθόδων που προάγουν την ψυχοσωματική υγεία. Είναι η ιδρύτρια και διευθύντρια του Κέντρου Ολιστικής Κίνησης “Holistic Moves”, όπου εφαρμόζει καινοτόμες πρακτικές για την ευεξία. Παράλληλα, έχει σπουδάσει Ηλεκτρολόγος Μηχανικός στο Πολυτεχνείο και κατέχει μεταπτυχιακό στη διοίκηση και λήψη αποφάσεων. Η Στέλλα Κουτρή είναι επίσης πιστοποιημένη δασκάλα και coach ενσυνειδητότητας από τον διεθνή οργανισμό International Mindfulness and Meditation Alliance και μέλος των οργανισμών Mindfulness Association και The Center for Mindful Eating

Qi: η ενέργεια που μας δίνει ζωή

Γενικά

Το qi (προφέρεται “τσι”) είναι βασική έννοια της κινέζικης φιλοσοφίας και της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής και, με απλά λόγια, σημαίνει “ζωτική ενέργεια”. Είναι η δύναμη που ρέει μέσα μας και γύρω μας, δίνοντας ζωή (και διατηρώντας την) σε οτιδήποτε υπάρχει σε αυτόν τον κόσμο. Μπορούμε να φανταστούμε το qi σαν ένα αόρατο ρεύμα που κινείται στο σώμα μας, καθώς και στη φύση γύρω μας. Είναι ευκολότερο και πιθανότερο να το νιώσουμε όταν είμαστε σε αρμονία με τον εαυτό μας ή όταν βρισκόμαστε σε φυσικό περιβάλλον (θάλασσα, βουνό, πλάι σε ένα ποτάμι κ.λπ.).

Το qi στην καθημερινότητα

Το qi είναι η ενέργεια που μας κρατά ζωντανούς και δραστήριους. Ας σκεφτούμε τις ημέρες εκείνες που ξυπνάμε το πρωί και είμαστε γεμάτοι όρεξη και διάθεση να κάνουμε πράγματα. Τότε το πιθανότερο είναι πως το qi μας είναι σε ισορροπία, οπότε και η μέρα κυλά ομαλά, όμορφα και δημιουργικά. Αντίθετα, τις ημέρες που ξυπνάμε νιώθοντας κουρασμένοι, αγχωμένοι ή με το σώμα μας “βαρύ”, αυτό είναι πιθανότατα μία ένδειξη ότι το qi μας ίσως είναι μπλοκαρισμένο ή να μην κυλάει σωστά.

Πώς να νιώσουμε το qi στο σώμα μας

Να μερικά απλά παραδείγματα για να καταλάβουμε βιωματικά τη ζωτική μας ενέργεια:

• Με την αναπνοή μας: Καθόμαστε άνετα και παίρνουμε μια βαθιά, αργή αναπνοή. Νιώθουμε τον αέρα να μπαίνει από τη μύτη, να γεμίζει το στήθος και να κατεβαίνει μέχρι την κοιλιά. Αυτή η αίσθηση κίνησης, ζεστασιάς ή ενεργοποίησης είναι ένα σημάδι της κυκλοφορίας του qi στο σώμα μας. Η αναπνοή είναι πάντα ένας εύκολος και άμεσος τρόπος να συνδεόμαστε με τη ζωτική μας ενέργεια, γιατί την έχουμε ανά πάσα στιγμή στη διάθεσή μας χωρίς να χρειαζόμαστε τίποτε άλλο.
• Τρίβοντας τα χέρια μας: Καθόμαστε κάπου ήσυχα και τρίβουμε γρήγορα τις παλάμες μας για 10-15 δευτερόλεπτα. Έπειτα τις κρατάμε κοντά τη μία με την άλλη, αλλά χωρίς να ακουμπάνε. Αν συγκεντρωθούμε αρκετά, το πιθανότερο είναι να νιώσουμε ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα ή μία ζεστασιά ανάμεσα στα χέρια μας. Αυτό είναι το qi που ενεργοποιήθηκε από την τριβή και κινείται στο σώμα μας.
• Πηγαίνοντας κάπου στη φύση: Όποτε μας δίνεται η ευκαιρία, ειδικά τις ηλιόλουστες μέρες, ας βγούμε έξω στη φύση. Ακόμα καλύτερα θα είναι να μείνουμε ξυπόλητοι επάνω στο γρασίδι, στο χώμα ή στην άμμο. Κλείνοντας τα μάτια, ας φανταστούμε τη γη να μας δίνει δύναμη από κάτω και τον ήλιο να μας γεμίζει ζεστασιά από πάνω. Αν νιώσουμε μία ήρεμη “ροή” μέσα μας, κάτι σαν να κυλά ή να διατρέχει το σώμα μας, αυτό είναι το qi, η ζωτική ενέργεια με την οποία μας ενισχύει η φύση.

Πώς να νιώσουμε το qi γύρω μας

• Ένα φυτό που μεγαλώνει: Ας παρατηρήσουμε ένα φυτό στο σπίτι μας ή οπουδήποτε στη φύση. Το qi είναι η ενέργεια που το βοηθά να απλώνει τα φύλλα του προς το φως και να δυναμώνει τις ρίζες του στη γη.
• Η κίνηση του νερού: Ας κοιτάξουμε προσεκτικά ένα ποτάμι – ή, αν αυτό δεν είναι δυνατό, ας παρατηρήσουμε απλά το νερό που τρέχει από τη βρύση του σπιτιού μας. Το νερό ρέει συνεχώς, όπως το qi μέσα στο σώμα μας. Αν κάτι το μπλοκάρει (π.χ. μία μεγάλη πέτρα ή οποιοδήποτε άλλο εμπόδιο), η ροή μειώνεται ή και σταματάει – κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με το qi όταν έχουμε στρες, μία ασθένεια, ένα ψυχοσωματικό πρόβλημα ή άλλα εμπόδια στη ζωή μας.

Πώς να κρατήσουμε το qi μας ζωντανό

Για να διατηρούμε το qi μας ζωντανό, καθώς και για να το ενισχύουμε, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αυτό σημαίνει:

• να κοιμόμαστε καλά,
• να τρεφόμαστε υγιεινά,
• να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά το καθημερινό στρες για να ηρεμεί ο νους μας
• και να κάνουμε τακτική σωματική άσκηση, σύμφωνα με τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του σώματος και του οργανισμού μας

Το Qigong είναι η κατεξοχήν άσκηση που καλλιεργεί τη ζωτική ενέργεια – εξού και το όνομά του που σημαίνει «εργασία με την ενέργεια». Είναι ήπιο για το σώμα, φέρνει σε ισορροπία όλα τα συστήματα του οργανισμού και κατευνάζει το διαρκή θόρυβο του μυαλού μας.

Κι αν κάποιες φορές χάνουμε την ισορροπία μας από τις διαρκείς έγνοιες της καθημερινότητας, είναι και αυτό μέρος της ζωής και της «εκπαίδευσής» μας. Σημασία έχει να ξαναστρέψουμε την προσοχή μας στη ζωτική μας ενέργεια, να την ενισχύσουμε και να νιώσουμε ξανά γεμάτοι ζωή!

Στέλλα Κουτρή